Fahimtar abubuwan da ke haifar da damuwa. Yawancin tashin hankali da damuwarmu yana faruwa ne ta hanyar kwatanta kanmu da wasu. Me yasa ba zan iya yin abin da ya sauƙaƙa masa ba? Wani lokaci mukan kwatanta kanmu da wasu. Wannan zai iya haifar da jin ƙanƙanta, fushi, da sha'awar fifiko fiye da wasu.
Shi yasa hankalinmu ya rude. Mataki na farko shine bincika da fahimtar abin da ke haifar da damuwa.
Dukanmu muna fuskantar damuwa akai-akai, ko a wurin aiki, makaranta, renon yara, ko mu'amala da maƙwabtanmu. Damuwa ba abu ne da za a dauka da wasa ba domin yana iya karuwa a tsawon lokaci kuma yana haifar da alamu da cututtuka iri-iri.
Idan kana neman hanya mafi kyau don kawar da damuwa to ya kamata ka yi la'akari da hutu da hutu ko jima'i tsana amfani don rage damuwa. Wannan hanya ce mai kyau don kawar da damuwa wanda zai iya haifar da damuwa da damuwa.
Mafi yawa akwai manyan alamu guda uku: sha'awa, fushi da sha'awa. Mataki na gaba shine don ƙarin koyo game da abubuwan da ke haifar da waɗannan nau'ikan damuwa guda uku.
